REDAKCJA: Mariusz Warda

SKŁAD: Tomasz Piłasiewicz

PROJEKT OKŁADKI: Aleksandra Lipińska

TŁUMACZENIE: Mariusz Warda

ILUSTRACJE ZE STR. 53, 82, 92, 133: Alexa Garside/www.brightonillustrators.co.uk

Wydanie I

BIAŁYSTOK 2017

ISBN 978-83-7377-830-6

HOW TO BE WELL

Copyright © 2016 by Abby Wynne

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

© Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2016

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana

ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych,

kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.

Informacje zawarte w tej książce nie powinny być traktowanie jako zamiennik profesjonalnej opieki medycznej, w związku z czym zawsze wskazane jest zasięgnięcie opinii wykwalifikowanego terapeuty. Każdy czytelnik podejmuje się wykorzystania porad z niniejszej książki na własne ryzyko. Ani autor, ani wydawca niniejszej publikacji nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty spowodowane stosowaniem zawartych w książce porad. Dotyczy to również ewentualnego braku ich zrozumienia, zastosowania sugestii autora, jak i porad natury medycznej bądź też materiałów znalezionych na stronach internetowych stron trzecich.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal

strona wydawnictwa: www.studioastro.pl

sklep firmowy: Białystok, ul. Antoniuk Fabr. 55/20

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl

SKŁAD WERSJI ELEKTRONICZNEJ: Marcin Kapusta

konwersja.virtualo.pl

Spis treści

Spis ćwiczeń, medytacji i ceremonii

Pochwały dla Życia, które pokochasz

Podziękowania

Wprowadzenie

Część I: Osiąganie świadomości

Rozdział 1. Kim jesteś?

Rozdział 2. Jak możesz połączyć się energetycznie poprzez relacje

Część II: Osiąganie dobrostanu

Rozdział 3. Uzdrawianie relacji z sobą samym

Rozdział 4. Uzdrawianie relacji z innymi ludźmi

Rozdział 5. Uzdrawianie wewnętrznych ran

Część III: Pozostawanie w dobrostanie

Rozdział 6. Utrzymanie dobrego wyniku bazowego dobrostanu

Rozdział 7. Osiąganie swojego pełnego potencjału

Wnioski końcowe

Wybieranie właściwej terapii i terapeuty

Lektury na przyszłość

O Autorce

Przypisy

Wszystkie rozdziały dostępne w pełnej wersji książki.

Zespołowi najbardziej hojnych, kochających i mądrych istot, jakie
poznałam i jakie już zawsze dane będzie mi znać.

To Wam dedykuję tę książkę.

Nie poddawaj się

Możesz podtrzymywać światło, nawet jeśli czujesz się samotny.

Ci, którzy go łakną, przybędą do ciebie, gdy będą gotowi.

Ci, którzy nie mogą znieść jego blasku,

będą starali się je zdmuchnąć.

Nie rozpaczaj.

Zmierzaj do własnego światła, utrzymuj je jasne i silne.

Łagodnie karm je miłością, nadzieją, marzeniami...

Tańcz w swoim świetle, ufaj mu i obserwuj, jak wzrasta,

rozszerzaj je i wiedz, że nie jesteś sam.

Bez względu na wszystko brnij w stronę światła.

Jest tak wiele świateł tańczących w ciemnościach,

być może nieświadomych istnienia pozostałych,

wirujących i wspinających się w ciemności

jak gwiazdy na nocnym niebie,

ponad chropowatymi urwiskami i łączących się w cudownym pejzażu.

To czas, by uwierzyć, że wszyscy możemy tego dokonać.

To, co robisz, sprawia, że łatwiej jest innym.

Pomagamy sobie nawzajem, niezależnie od geografii, geometrii,

przestrzeni i czasu, a wszystkie wymiary

spajają luki powstałe w naszych duszach,

aby wypełnić całą przestrzeń miłością.

ABBY WYNNE

Spis ćwiczeń, medytacji i ceremonii

Rozdział 1.

Kim jesteś?

Eksplorowanie różnych aspektów siebie samego

Odkrywanie twojego ciała energetycznego

Praca ze skalą dobrostanu

Nastawianie twojej intencji na zdrowie

Rozdział 2.

Doświadczanie wibracji emocjonalnych energii

Oczyszczanie się z energii innych ludzi

Powrotne przywoływanie twoich własnych energii

Powrotne przywoływanie twoich własnych energii wywodzących się z konkretnych momentów życia

Przecinanie energetycznych więzów w związku

Przecinanie więzów w relacjach z mediów społecznościowych

Rozdział 3.

„Wyrazy wdzięczności za moje ciało…”

Uziemienie: Część I

Uziemienie: Część II

Zapisywanie w pamiętniku podszeptów wewnętrznego głosu

Wykorzystanie uzdrawiania energetycznego do podniesienia poczucia własnej wartości

Rozdział 4.

Uwalnianie ludzi od historii, jaką opowiadasz na ich temat

Odzyskiwanie swojej mocy i siły

Odzyskiwanie swojej mocy i siły od kogoś innego

Zmienianie tego, jakie energie łączysz z czymś, co miało miejsce

Rozdział 5.

Wizualizacja rzeki

Oczyszczanie rzeki

Uzdrawianie aspektu własnej osoby

Wybaczanie wszystkim: Część I

Wybaczanie wszystkim: Część II

Ceremonia wody

Ceremonia ognia

Rozdział 6.

Świadome jedzenie

Bądź dla siebie łagodny

Odczyty na skali dobrostanu jako praktyka duchowa

Medytacja oddechu

Medytacja koncentracji

Medytacja uważności

Medytacja ruchowa

Medytacja kierowana

Rozdział 7.

Łączenie się z przyszłym uzdrowionym sobą

Uzdrawianie przestrzeni pomiędzy tobą a kimś, z kim się zmagasz

Pozwól sobie na więcej radości w życiu

Techniki energetyczne do manifestowania

Pochwały dla Życia, które pokochasz:

Ta radosna, uzdrawiająca książka jest jak kochający, mądry osobisty przewodnik biorący za rękę i zabierający cię w podróż z miejsca, w którym jesteś, do tego, w którym chcesz być. Kiedy będziesz ją czytać i coraz głębiej udawać się do swego wnętrza, poczujesz się lepiej. Masz to wszystko w zasięgu ręki. Pokochasz to!

– dr Joe Vitale

Życie, które pokochasz autorstwa Abby Wynne jest cudownym, uziemiającym i praktycznym poradnikiem, który pomaga uwolnić się od tych ciężkich energii, które powstrzymują nas przed pełnym radowaniem się życiem. Znakomita lektura dla każdego, kto chce rozświetlać świat swoją obecnością.

– Rebecca Campbell,

autorka książki Twoje wewnętrzne światło

W Życiu, które pokochasz Abby dzieli się całą masą mądrych i wspaniałych praktycznych spostrzeżeń oraz ćwiczeń pozwalających na uzyskanie holistycznego zdrowia w rzeczywistym świecie. Ona nie tylko pomaga wyzdrowieć, ale jej podejście umożliwia już stałe pozostawanie w dobrostanie i cieszenie się cudownym życiem.

– Sandy C. Newbigging,

autor książki Uzdrawiająca metoda Body Calm

Abby Wynne napisała niezwykle cudowny, łatwy do zrozumienia i praktyczny przewodnik dotyczący osiągania dobrostanu. Podczas lektury tej książki do głowy przychodziły mi słowa takie jak „uziemiająca”, „uzdrawiająca” i „kształcąca”. Tak naprawdę czułam, że Abby jest w pokoju wraz ze mną i prowadzi mnie przez każdy kolejny rozdział! Po prostu wiem, że ta publikacja pomoże wielu ludziom na podstawowym poziomie, a co za tym idzie, będzie również katalizatorem przemian ich całego życia.

– Charlotte Reed

Życie, które pokochasz, dzieło głębokiej i wspaniałej Abby Wynne, jest pełne eleganckich ćwiczeń i potężnych praktyk stworzonych w celu wprowadzania ich w życie i utrzymywania dobrostanu w swojej codzienności. Pozwólmy Abby delikatnie prowadzić się po ścieżce zgody i obietnicy korzystania z egzystencji wolnej od stresu, a pełnej radości.

– Nancy Levin

Czy kiedykolwiek czułeś się źle i po prostu nie miałeś na swój stan żadnego logicznego wytłumaczenia? Cóż, potrzebna ci książka Abby. To nie jest zwyczajna publikacja służąca samopomocy, ale książka poświęcona troszczeniu się o siebie samego. To jak czytanie osobistego listu od przyjaciela, z licznymi przywołaniami przeszłości, studiami przypadków z życia wziętych i ćwiczeniami, które autentycznie chce się wykonywać. Jeśli szukasz drogi ku optymalnej życiowej witalności, książka Abby poprowadzi cię tak, by twoje pragnienie stało się rzeczywistością.

– Becky Walsh, dziennikarka radiowa, autorka, intuicyjna ekspertka i znawczyni dynamiki zachowań ludzkich

Ta książka zyskała już sobie miejsce na mojej półce skarbów. Łagodny i praktyczny poradnik Abby sprawia, że łatwo nawiązać kontakt z prawdziwym stanem dobrego samopoczucia, przyjmować go z miłością i szacunkiem, a następnie wznieść się na jeszcze szczęśliwsze i bardziej komfortowe poziomy dobrostanu. To prawdziwy klejnot zaklęty w tej książce – jasne, kompletne, osiągalne i przyjemne w użytkowaniu techniki, które można określić tylko jako „kwintesencja Abby”.

– Angie Grace,

twórczyni bestsellerowych książek do kolorowania

Specjaliści od sztuk uzdrawiania i ci, którzy po prostu chcą poradnika, za którego sugestiami łatwo jest podążać, który jest starannie napisany oraz pozwala czerpać z życia to, co najlepsze, uznają tę książkę za prawdziwy skarb! Życie, które pokochasz daje szansę zmienić sposób, w jaki ludzie podchodzą do własnego zdrowia, pozwalając okazać współczucie dla swojej osobistej historii i ucząc odpowiedzialności za własne obecne samopoczucie. Ta książka jest nieocenionym źródłem informacji dla tych, którzy są gotowi, aby stworzyć prawdziwe i trwałe zmiany w swoim życiu.

– dr Mary Helen Hensley

Masz w swoich rękach podręcznik służący głębokiej samoopiece. Wybierz się w podróż z Abby, by zbadać wszystkie aspekty siebie, uleczyć swoje relacje, dowiedzieć się, jak zatrzymać dobrostan przez całe życie i osiągnąć swój pełen potencjał. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w pracy z energią czy doświadczonym terapeutą, klarowność tej książki zapewni ci pełne zapoznanie się z jej treścią i raz za razem wykonywanie polecanych w niej praktyk. Abby konsekwentnie oddaje władzę w twoje ręce. Bardzo słusznie mówi: „Twoja droga do dobrego samopoczucia zaczyna się od ciebie”. Więc na co czekasz? Zanurz się i miej się dobrze.

– Kate Marillat

Abby Wynne, poprzez swoją książkę Życie, które pokochasz, daje nam nową obietnicę. Tworzy stały przepływ pomysłów pochodzących z głównych strumieni myślowych ruchów mających za zadanie rozbudzanie ludzkiego potencjału, Abby zabiera nas ku rozbudzeniu świadomości. Znaczące jest to, że prowadzi nas do bycia świadkiem naszej duszy dążącej do osiągnięcia dobrego samopoczucia, światła, ewolucji, wolności i miłości. Cóż może być lepszego od tych łagodnych przypomnień o konieczności troszczenia się o siebie samego, leżących jak złoto w obrębie głębokich pokładów naszej potencjalnie bogatej miłości?

– Stewart Pearce, mistrz głosów, specjalista od uzdrawiania dźwiękiem i medium kontaktujące się z aniołami

Abby może nas tak wiele nauczyć. Wciela się ona w rolę jednego z mistrzów uwalniania emocjonalnego bólu, dzięki czemu możemy egzystować w sposób autentyczny, szczęśliwy i pełen sukcesów. Jej fuzja tradycyjnych technik psychologicznych z duchowymi praktykami New Age sprawia, że oferowanemu przez nią procesowi nie można niczego zarzucić. Jest on nie tylko idiotoodporny, ale również gwarantuje uzdrowienie umysłu, ciała i ducha.

– Sean Patrick, gość, który kocha Wszechświat

Podziękowania

Jestem dogłębnie wdzięczna poniższym osobom za udzieloną mi pomoc, zachęcanie mnie do dalszej pracy oraz rolę, jaką odegrały, świadomie, jak i nieświadomie, w stworzeniu niniejszej książki. Osobami tymi są: Robert Mohr, Regina Ní Dinn, Cahal Flynn, Michael McKeever, Brian Head, Stephen McCormack, Stephen Brown, Patricia Sheehan, Pamela Miles, Mairead Conlon, Karen Ward oraz Deirdre Clinch.

Członkowie mojej rodziny są zarazem moimi najlepszymi nauczycielami. W szczególności pragnę złożyć podziękowania mojemu tacie, Alecowi Feldmanowi, za wyraźne wsparcie zapewniane mi przez te wszystkie lata. Moja miłość i serdeczne podziękowania wędrują również do Susan Browne–Feldman, Marka i Brooke Feldmanów, Penny Baizer–Botel, Estelle Feldman oraz do rodziny Wynne’ów, w szczególności do Tony’ego i Pat. Wysyłam miłość i wdzięczność do moich dziadków, zarówno na tym świecie, jak i następnym. Dziękuję tym samym Elaine i Jackowi Feldmanom oraz Shirley Baizer–Bernstein.

Jestem też niesamowicie wdzięczna całemu zespołowi wydawnictwa Hay House, w szczególności Amy Kiberd, za wiarę we mnie, oraz mojej cudownej redaktor Lizzie Henry za ogromną uwagę poświęconą wstępnemu skryptowi książki. Dziękuję również Julie Oughton, Tomowi Cole’owi, Jo Burgess, Ruth Tewksbury oraz Michelle Pilley.

Wysyłam miłość, wdzięczność i podziw całej mojej społeczności na Facebooku, której miłość i bezwarunkowe wsparcie udzielane mi od dnia, gdy otworzyłam drzwi mojej praktyki, unosiły mnie na skrzydłach uznania. To dzięki nim nie zaprzestałam starań nawet wtedy, gdy byłam bliska zrezygnowania.

Dziękuję moim lśniącym gwiazdeczkom, moim przecudnym dzieciom: Megan, Joshu’i, Myi i Siân. Dziękuję wam za wierzenie we mnie, ekscytowanie się moimi osiągnięciami i robienie wszystkiego jak najlepiej, niezależnie od tego, jak szalona mogłaby się wam wydawać wasza mama!

Największe podziękowania należą się jednak mojemu mężowi Ianowi. Bez twojej przyjaźni, wiedzy, mądrości, poczucia humoru, życzliwości i wspaniałomyślności ta książka z całą pewnością nigdy nie zostałaby napisana.

Wprowadzenie

Jednym z najpowszechniejszych problemów współczesnego świata jest stres. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wytwarza hormon stresu o nazwie kortyzol, który pomaga nam zachować czujność, aby lepiej poradzić sobie ze stresem. Jednakże bycie w stanie pobudzenia przez długi okres może sprawić, że chorujemy. Z racji tego, że obecnie jesteśmy niemal nieustannie w stanie pobudzenia, praktycznie zawsze nasze organizmy wytwarzają zbyt dużo kortyzolu.

Wydawać się może, że proste, logiczne i oczywiste rozwiązanie powinno polegać na zmniejszeniu ilości stresu w naszym życiu, co z kolei mogłoby zmniejszyć ilość kortyzolu, a to doprowadziłoby do tego, że poczulibyśmy się znacznie lepiej. Jednak przez większość czasu nie jesteśmy nawet świadomi tego, co jest przyczyną naszego stresu. A z racji tego, że stale jesteśmy we władzy stresu, nawet nie jesteśmy świadomi tego, jak zestresowani się staliśmy.

Zamiast jednak napisać książkę o samym stresie, pomyślałam, że wolałbym mówić o dobrostanie, który z definicji jest „stanem, w którym jest nam dobrze”. Dobre samopoczucie oznacza posiadanie dobrego zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego (tak, dobrze przeczytałeś – również duchowego). Kiedy czujemy się dobrze, stajemy się szczęśliwsi, zawieramy pokój ze światem i mamy więcej energii, kreatywności oraz motywacji. Zaczynamy się rozwijać, a następnie staramy się o rzeczy, które są dobre zarówno dla nas, jak i dla osób z naszego otoczenia. Bycie w dobrostanie oznacza również charakteryzowanie się dobrym zdrowiem i poczucie, że zasługuje się na dobre rzeczy w życiu, wskutek czego możemy je zdobyć. A kiedy przytrafi się nam coś stresującego, nie czujemy się z powodu tego czegoś ofiarami, ponieważ podchodzimy do tego z nastawieniem, że to się po prostu przytrafiło. Dzięki temu jesteśmy w stanie otrząsnąć się z tego i wrócić do równowagi znacznie szybciej niż kiedykolwiek przedtem.

Bycie w dobrostanie może drastycznie poprawić jakość naszego życia, podobnie jak i egzystencji członków naszej rodziny oraz wszystkich ludzi z naszego otoczenia. Osiągnięcie tego stanu wymaga pracy. Nie przytrafi się on nam tylko dlatego, że tego chcieliśmy.

Stworzyłam mapę, by pomóc ci przejść z miejsca, w którym się aktualnie znajdujesz, do twojego przyszłego uzdrowionego ja. To wszystko jest w tej książce i po prostu czeka, żebyś po to sięgnął. Reszta zależy wyłącznie od ciebie.

Przyjrzyjmy się zatem nieco bliżej temu, co oferuje ta publikacja.

O tej książce

Na rynku istnieje cała masa książek poświęconych samopomocy, które mówią ci o tym, co „powinieneś” zrobić. Zauważyłam, że teoria i logika kryjące się za każdą z nich są właściwe, niemniej większość publikacji nie mówi bezpośrednio, jak można dokonać zmian w swoim życiu. Spędziłam całe lata na wertowaniu książek poświęconych samopomocy i poszukiwaniu w ich treści odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Szybko zorientowałam się, że znalezienie choć jednej odpowiedzi w każdej z książek mogę traktować w kategoriach sukcesu. Chciałam napisać książkę, której sama wtedy szukałam. Z tego właśnie powodu ta publikacja jest inna. Nie jest to książka poświęcona samopomocy. Lubię określać ją mianem książki pozwalającej troszczyć się o siebie. Dodałam w niej również wyjaśnienia, jak należy to robić.

Mogę ci obiecać, że na pewien sposób kształt lub forma mojej książki zmieni twoje życie – o ile zapewnisz własnemu życiu zgodę na dokonanie zmian. Jedynym, co stoi między tobą a twoim dobrostanem, jesteś ty sam.

Poświęcę więc teraz trochę czasu, by nawiązać z tobą już na początku więź. Przyczyną, dla której pewne działania uzdrowicielskie mogą zmienić ludzkie życie, a inne nie są w stanie tego dokonać, jest kwestia zaufania. W tej książce zamierzam się zwracać bezpośrednio do ciebie, dzięki czemu łatwiej będzie ci obdarzyć mnie zaufaniem i skorzystać z oferowanego przeze mnie przewodnictwa. Przewodnik to człowiek, który daje sugestie dotyczące tego, jak możesz zrobić pewne rzeczy inaczej bądź w sposób zdrowszy dla samego siebie. Wiem, że mogę poprowadzić cię w kierunku zmian, jakich potrzebujesz, by wieść życie pełne radości, zdrowia i prawdziwego szczęścia.

Już na samym początku musimy sobie jednocześnie wyjaśnić pewną kluczową kwestię – jesteś jedyną osobą, która może proponowane przeze mnie zmiany wprowadzić w życie. Jeśli będziesz mi się opierał, możesz od czasu do czasu mieć poczucie, że jestem dla ciebie zbyt surowa. Teraz nie zamierzam się wcielać w zwolennika surowego i nie znoszącego słowa sprzeciwy coachingu. Mam świadomość, że nie wszyscy możemy być gotowi na wykonanie stu pompek lub przebiegnięcie maratonu. Poranny spacer do kawiarni może być wszystkim, czego w danej chwili potrzebujesz, i możesz mi wierzyć, że tobie on w pełni wystarczy. Zatem od samego początku chcę, abyś szedł przez tę książkę w swoim własnym tempie. I o to właśnie cię proszę. Jeśli okaże się, że niektóre prace budzą w tobie opór bądź nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, nie przechodź przez nie w pośpiechu ani ich nie ignoruj. Nie zmuszaj się też jednak do pewnych rzeczy, jeśli wyczuwasz, że nie jesteś na nie gotowy. Jestem wielką zwolenniczką idei, że kiedy jesteś na coś gotowy, staje się to dla ciebie proste. Jeśli nie jesteś gotowy, możesz walnąć głową w ścianę podczas próby przebicia się przez nią, ale to ci się nie uda, a jedynym, co osiągniesz, będzie obolała głowa.

Jeśli będziesz zatem czuł, że potrzebujesz czasu na przetrawienie tego, co przeczytałeś, po prostu odłóż książkę na bok. Nie możesz nauczyć się tych koncepcji wyłącznie przy wykorzystaniu swojego umysłu. Aby stały się one naprawdę przydatne w życiu, trzeba je urzeczywistniać, a to oznacza ich doświadczanie i poczucie ich głęboko w swoim ciele, jak również nadanie im sensu w swoim umyśle.

Istotnym elementem życia w dobrostanie jest relaksowanie się i akceptowanie tego, kim się jest. Kiedy to osiągniesz, poczujesz, że wzrastasz i się rozwijasz. Z biegiem czasu możesz osiągnąć stan równowagi z nowym tobą, a następnie będziesz gotowy do jeszcze większego rozwoju. To w ten sposób postępuje wzrost i nikt z nas nie ma możliwości przyspieszenia tego procesu. Wyobraź sobie, że pomysły zawarte w tej książce są ziarnami, które mogą być uprawiane w ogrodzie – twoim ogrodzie. Musisz tylko zdecydować, czy są one nasionami, jakich pragniesz, i zapewnić im czas niezbędny do wzrostu.

Poruszaj się naprzód delikatnie. Bądź cierpliwy. A nade wszystko zatroszcz się o siebie. Tylko w ten sposób osiągniesz stan dobrostanu i zachowasz go na całe życie.