REDAKCJA: Irena Kloskowska

SKŁAD: Aleksandra Lipińska

PROJEKT OKŁADKI: Aleksandra Lipińska

TŁUMACZENIE: Piotr Lewiński

ILUSTRACJE: Charlotte Thomson-Morley (www.charlottethomson.co.uk)

Wydanie I

BIAŁYSTOK 2017

ISBN 978-83-7377-832-0

Tytuł oryginału: „Radical Self-Love: A Guide to Loving Yourself and Living Your Dreams”

RADICAL SELF-LOVE

Copyright © 2016 by Gala Darling

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

© Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2015

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana

ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych,

kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal

strona wydawnictwa: www.studioastro.pl

sklep firmowy: Białystok, ul. Antoniuk Fabr. 55/20

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl

SKŁAD WERSJI ELEKTRONICZNEJ: Marcin Kapusta

konwersja.virtualo.pl

SPIS TREŚCI

Podziękowania

Wstęp

Jak korzystać z tej książki

KOCHAĆ SIEBIE

Rozdział 1: Nauczyć się kochać siebie

Rozdział 2: Wewnętrzne szczęście

KOCHAĆ INNYCH

Rozdział 3: Najlepsi przyjaciele

Rozdział 4: Miłość, seks, Galaktyka i cała reszta

CODZIENNA MAGIA

Rozdział 5: Manifestowanie i czynienie magii

Rozdział 6: Styl to twój sposób życia

Rozdział 7: Poradnik dobrych manier współczesnej kokietki

Zakończenie

O Autorce

Przypisy

Wszystkie rozdziały dostępne w pełnej wersji książki.

Pochwała

Radykalnej miłości do siebie

Radykalna miłość do siebie powinna się znaleźć

na półce z książkami każdej kobiety.

Gala Darling to świeży głos nowego pokolenia,

zachęcający, abyśmy kochały same siebie

i ponownie odkryły najbardziej magiczne

aspekty tego, kim jesteśmy.

Książka ta otworzy was na obecność

waszej autentycznej mocy.

PODZIĘKOWANIA

Czynienie magii to wysiłek grupowy. Przez ostatnie dziesięć lat spotkałam tak wiele fantastycznych kobiet, które mnie inspirowały, podnosiły na duchu i skłaniały do nowych przemyśleń. Każdej, która wysłała mi e-mail, przystanęła na ulicy, by mnie uściskać, albo wzięła udział w którymś z moich warsztatów, dziękuję z głębi mojego różowego, roziskrzonego serca. Odmieniłyście moje życie.

Stało się ono o wiele lepsze dzięki dziewczynom, które przyjęły moje marzenia jak własne. Darzę bezgraniczną miłością Shaunę Haider, która stała przy mnie od samego początku, Kat Williams za jej niestrudzony zapał i zachętę, Helen Sapunova i Jennie McNeil, które są moim sercem, Rachel Rabbit White, która pokazała mi nowy sposób patrzenia na rzeczywistość, Veronikę Varlow, najbardziej magiczną ze wszystkich, Emily Faulstich za lekkie podejście, Francescę Lia Block za nieustające wsparcie oraz – wymieniam ją jako ostatnią, choć zdecydowanie nie najmniej ważną – Janet Paape, która była zawsze moją najwspanialszą cheerleaderką. Nie potrafię wyrazić, jak wiele znaczą dla mnie wasza miłość i wsparcie. Dziękuję wam za wszystko.

WSTĘP

Cześć, piękna. Jakże się cieszę, że zaczęłaś czytać Radykalną miłość do siebie: jak pokochać siebie i spełnić marzenia. Jest to emocjonujący moment dla nas obu! Wzięcie do ręki tej książki to pierwszy krok ku stworzeniu życia pełnego magii, życia, które napełnia radością. Radykalna miłość do siebie przedstawia moje podejście do tego, jak się zakochać w sobie i w życiu, czyli dwóch rzeczy, o których sporo wiem.

Niech cię to nie wprowadzi w błąd: bardzo długo trwało, zanim do tego doszłam. Moje ciało pokrywają tatuaże, blizny po dawnych piercingach i samookaleczeniach; są to wszystko oznaki upływu czasu. Nie myśl, że przychodzę do ciebie jak ktoś, kto miał całe życie od zawsze poukładane, ponieważ zdecydowanie tak nie jest. Jeszcze osiem lat temu byłam zupełnie inną osobą. Nieszczęśliwą, zbolałą, chorą i zagubioną. Wiedziałam, iż stać mnie na coś więcej, ale odnosiłam wrażenie, że utknęłam. Nie miałam pojęcia, jak dotrzeć tam, gdzie chciałam się znaleźć i pozwalałam, by lęk żelazną ręką rządził moim życiem.

Może utożsamiasz się z tymi doznaniami. Może czujesz się podobnie skołowana w życiu, które prowadzisz. Może nie wygląda ono tak, jak oczekiwałaś. W porządku. Nie czuj się źle, nie bądź smutna ani przytłoczona. Zaraz zaczniemy demontować jedną po drugiej wszystkie te myśli, które do niczego już ci nie służą!

Bez względu na to, w jakim punkcie podróży ku radykalnej miłości do siebie się znajdujesz, chcę, żebyś wiedziała jedno: zawsze istnieje możliwość zmiany. W każdej chwili dana nam jest szansa, by rozwijać się i wzrastać albo kurczyć się i tkwić w ślepej uliczce. Wybór należy do ciebie!

Poświęć chwilę, by dostroić się do tego szczególnego momentu. Może relaksujesz się właśnie w wannie przy migoczących świecach. A może jedziesz autobusem, słuchając pisku wycieraczek i stukania deszczu o szyby. Albo siedzisz u siebie w dużym pokoju na kanapie, ze skrzyżowanymi nogami, a obok drzemie spokojnie twój pies.

Powiem ci coś i z całą pewnością jest to prawda: bez względu na to, gdzie się znajdujesz i co się wokół ciebie dzieje, jest to jedyny moment, jakim kiedykolwiek dysponujesz. Jutro może wcale nie nadejść, a twoja przeszłość już dawno minęła. Przyszłość ze wszystkimi jej nadziejami i obawami może się nigdy nie urzeczywistnić. Masz tylko ten moment, właśnie tutaj i właśnie teraz.

W tym momencie możesz stworzyć wszystko. Nieważne, co chcesz zrobić, osiągnąć czy przeżyć: nie ma żadnych ograniczeń. W tej książce pokażę ci, jak zrealizować twoje marzenia.

A teraz uczciwe ostrzeżenie: to nie jest poradnik twojej mamy! Nie będziemy słuchać Enyi Brennan i nie musisz chować tej książki za egzemplarzem Vogue, ilekroć znajdziesz się w miejscu publicznym. O nie, proszę pani!

Mam pretensje do tego, żeby być szaleńczo oryginalną, niesamowitą i cudowną, więc zaufaj mi, gdy mówię, że treść tej książki całkiem szybko przestanie być grzeczna i układna. Będziemy zgłębiać wszystkie sprawy wariackie i nieszablonowe. Będziemy mówić o manifestowaniu, masturbowaniu się i nadawaniu rzeczom przyziemnym prawdziwie magicznego wymiaru!

Wierzę, że radykalna miłość do siebie może iść w parze z rubinowymi wargami. Że szczęście można kultywować. Że o ile nie kochamy i nie doceniamy w pełni samej siebie, to nasze intymne związki okażą się żałosną katastrofą na kosmiczną skalę. Że nauka miłości do siebie może przypominać imprezę: serpentyny, lustrzane kule, helowe balony i cała reszta!

Chcę, żebyś urzeczywistniła swoją promienność. Żebyś doszła do ładu ze swoją wewnętrzną naturą bogini. Żebyś zdała sobie sprawę, jaka jesteś nieziemsko fantastyczna. Wszechświat tylko czeka, aż dodasz gazu i zrealizujesz się z fasonem!

Jestem wręcz zachwycona faktem, że powstała najprawdziwsza, papierowa książka, którą możesz wziąć w rękę, wsadzić do torebki i czytać, póki nie zaśniesz. Pamiętaj, by dokumentować swoje przygody na Instagramie, dodając hashtag #rslbook. Nie mogę się doczekać, aż zobaczę, co teraz zrobisz!

Bardzo dziękuję, że dołączyłaś do mnie w tej przygodzie.

Na zawsze Twoja

JAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI

Radykalna miłość do siebie składa się z trzech części: Kochać siebie, Kochać innych oraz Codzienna magia. Radziłabym czytać je po kolei, nawet jeśli cię kusi, by wybiec naprzód, ponieważ każdy rozdział nawiązuje do poprzednich. (Jak mawia RuPaul: „Jeżeli nie umiesz kochać siebie, to jak, u diabła, masz pokochać kogoś innego?”).

• Kochać siebie to nasz początek. W tej części odkryjesz, jak się zakochać w samej sobie – bez względu na twoje zahamowania! – zgłębimy tu również kwestię poszukiwania szczęścia.

• Kochać innych bierze za punkt wyjścia to, czego się nauczyłaś na temat miłości do siebie i poszerza na cały wszechświat. Radykalna miłość do siebie może niezmiernie pozytywnie wpłynąć na twoje przyjaźnie i związki intymne. Odkryjemy to wspólnie.

• Codzienna magia to ostatnia część, dzielę się w niej radami, jak sprawić, by twój świat stał się miejscem bardziej magicznym. Porozmawiamy o tym, jak manifestować swoje marzenia, ubierać się w sposób, który wyraża nasz charakter i może zmienić nasze życie oraz o tym, że odrobina osobistego czaru może zdziałać cuda.

• Na końcu każdego rozdziału umieszczono kilka zadań. Gorąco doradzam, abyś je wykonała! Jak zawsze w życiu, dadzą ci one tyle, ile w nie włożysz. Czemu by nie kupić sobie małego notesu, w którym będziesz wpisywać ćwiczenia, robić notatki na temat kolejnych rozdziałów i dokumentować codzienne postępy? Pomoże ci to przyswoić sobie i opanować materiał.

• Przygotowałam też nieodpłatny poradnik Radical Self-Love zawierający dodatkowe ćwiczenia, źródła informacji i zadania, które pomogą ci rozświetlić swoje serce! Szczegóły znajdziesz na www.galadarling.com/rslguide.

• Obyś się pokochała od stóp do głowy!

Kochać
siebie

Rozdział 1

NAUCZYĆ SIĘ
KOCHAĆ SIEBIE

Adoracja siebie, uzewnętrznianie

swojej idealnej persony,

wyrażanie swojej wewnętrznej

Marii Antoniny i cała reszta!

Radykalna miłość do siebie to moja racja bytu, moja pasja, moja misja. Zgłębianie tej idei, poznawanie nowych narzędzi i czynienie z nich praktycznego użytku do tego stopnia napełnia mnie radosnym uniesieniem, że czasem mam wrażenie, iż mi serce pęknie! Cudowną rzeczą jest eksperymentować na sobie, sprawdzać, co można jeszcze podrasować, by pogłębić swoje szczęście, ale niech cię to nie wprowadzi w błąd: kluczową sprawą jest radykalna miłość do siebie.

Traktuję to jako moją osobistą misję. Uważam radykalną miłość do siebie za coś tak cennego, gdyż sama byłam kiedyś po drugiej stronie – poznałam, jak to nazywam, radykalną nienawiść do siebie – i powróciłam stamtąd. Kiedy miałam dwadzieścia kilka lat, pogrążyłam się w tak głębokiej depresji, że stałam się niemal zupełnie bezradna. Czułam się nieszczęśliwa, na domiar złego cierpiałam też na zaburzenia odżywiania. Mój wewnętrzny głos krytyczny, ten, który nieubłaganie powtarzał mi, jaka jestem odrażająca, dopiekł mi do tego stopnia, że zupełnie straciłam wolę walki. Dzień po dniu słuchałam, jak ten głos mówi mi, jaka jestem okropna i nie byłam w stanie mu się przeciwstawić.

Działo się to w czasach, gdy tabloidy co tydzień pokazywały fotografie Mary-Kate Olsen mającej na sobie sto warstw ubrań i trzymającej kubek Starbucks prawie tak duży jak ona sama. Inspirowała mnie ona, by jeszcze bardziej schudnąć, była moim idolem. I wcale mi nie przeszkadzało, że ona ma metr pięćdziesiąt pięć wzrostu, a ja metr sześćdziesiąt osiem ani że jesteśmy zupełnie różnej budowy ciała, ani nawet to, że starania, by wyglądać jak osoba zmagająca się z poważną chorobą, są z góry skazane na niepowodzenie. Skoro mózg mówił mi, że powinnam wyglądać jak ona, no to czemu nie miałabym?

Przez cały dzień sączyłam sojowe latte, a puste kubki Starbucks ustawiałam na stole w piramidkę niczym jakiś dziwaczny ołtarzyk dający świadectwo temu, że nic nie jem. Całkiem dosłownie ciągnęłam na kofeinie.

Chociaż przepełniały mnie wspaniałe marzenia o tym, jakie mogłoby być moje życie, odnosiłam wrażenie, że patrzę na nie przez brudne okno. Na zewnątrz świat zdawał się jarzyć w technikolorze, lecz mój umysł dręczyła bezradność i rozpacz. Nie miałam pojęcia, co zrobić, by w końcu poczuć się lepiej.

Depresja występująca jednocześnie z zaburzeniami odżywiania to fatalna kombinacja, o największej umieralności wśród wszystkich chorób psychicznych. Mój umysł był tak wypaczony, że nawet gdy myślałam o jedzeniu w sposób w miarę normalny, głos w mojej głowie mówił, że bez zaburzeń odżywiania przestanę być interesująca. Świat zobaczy wówczas, jaka w rzeczywistości jestem nudna. Ten głos powtarzał, że wszyscy wielcy artyści cierpieli na depresję i inne schorzenia psychiczne. Nikt szczęśliwy nie stworzył nigdy nic pięknego podpowiadał.

Byłam kompletnie do niczego i doskonale o tym wiedziałam. Czułam się wyczerpana, chciałam już tylko dać sobie z tym wszystkim spokój. W głębi ducha miałam nadzieję, iż będę na tyle chora, że pójdę do szpitala i zajmie się mną ktoś inny. Ja sama nie miałam już sił.

Przeszłam od tego czasu długą drogę, a książka ta pokaże ci, jak mi się to udało. Ale moje osobiste doświadczenia dostarczyły mi wewnętrznej mocy, by zajmować się tym zagadnieniem. Świadomość tego, że moje życie mogło się potoczyć zupełnie inaczej, motywuje mnie, by szerzyć wiedzę o radykalnej miłości do siebie.

W tamtych, jak je nazywam, „starych, złych czasach” zawsze sądziłam, że szczęście to koncepcja absurdalna. Przecież tylko idiota może być zadowolony w tym świecie mroku i zepsucia. Potem odkryłam, że świat jest taki, jakim go czynisz, a twoja rzeczywistość wewnętrzna nieustannie odbija się w tobie. Zrozumiałam, że jeśli starasz się skupiać na aspektach pozytywnych, liczyć błogosławieństwa i aktywnie szukać dobrych stron w ludziach i w codzienności, to dokonuje się całkowita transformacja. Na zawsze zmienia to twoje życie.

Niech cię to nie wprowadzi w błąd: twoja podróż ku radykalnej miłości do siebie nie dokona się w ciągu jednego dnia. Nauczyć się kochać siebie to jedno z największych wyzwań, jakie kiedykolwiek staną przed tobą, a praca ta nigdy nie ma końca. Jest to proces ciągły i nieprzerwany.

Nawet tym z nas, którym się wydaje, że są już bardzo zaawansowane w tej podróży, trzeba o tym czasem przypominać. Czuję, że potrzebuję codziennej zachęty, bym była dla siebie lepsza, delikatniejsza i bardziej wyrozumiała, skłonna do akceptacji wobec siebie i innych. Ale piękno tej pracy polega na tym, że choć każdy zaczyna z innego miejsca, wciąż musimy się uczyć i wprowadzać w życie te same nauki.

Na początek dobrze jest zastanowić się, co to właściwie znaczy kochać siebie. Niekiedy błędnie sądzimy, że miłość do samego siebie świadczy o egotyzmie, próżności lub obsesji na własnym punkcie. Mogę ci od razu powiedzieć: nie jest tak!

Radykalna miłość do siebie polega na tym, by traktować siebie tak, jakbyś traktowała najlepszą, najdroższą przyjaciółkę. Nasze przyjaciółki nie są doskonałe i same dobrze o tym wiemy (jeszcze jak!), ale i tak je kochamy. Twoja przyjaciółka może być absurdalnie roztrzęsiona z powodu jakiegoś faceta, który, twoim zdaniem, nawet nie jest jej wart. Albo może wciąż opowiadać, że wybrałaby się do Paryża, ale nie oszczędzać na to ani grosza. Mimo to wciąż ją kochasz. Uważasz, że stanowi kosmiczny dar: jest spadającą gwiazdą w dziewczęcej postaci. W podobny sposób powinnyśmy patrzeć na samą siebie.

Mówiąc metafizycznie: podobne przyciąga podobne. Znaczy to, że twoje życie wypełnią rzeczy, na które we własnym przekonaniu zasługujesz. Na przykład pomyśl o swoich przyjaciołach. Jak wygląda ich życie? Czy są szczęśliwi, spełnieni, odnoszą sukcesy? Jeśli nie, to zapewne z tobą jest podobnie. Człowiek jest ponoć wartością średnią z pięciu osób, w których towarzystwie spędza najwięcej czasu!

Radykalna miłość do siebie – albo jej brak – działa jak sprzężenie zwrotne. Jeśli nie jesteś o sobie dobrego zdania, emanuje to od ciebie jak fale. Ten odór wstrętu wobec siebie samej przesyca cię, więc zauważysz, że nieświadomie przyciągasz do swego życia ludzi, którzy są nieszczęśliwi, szkodzą sobie bądź lubią manipulować innymi. Czasem taka osoba wyczuwa to, rozumie podświadomie, że może cię źle potraktować, a ty wrócisz po więcej. A to podsyca jeszcze twój brak akceptacji wobec siebie, negatywny dialog wewnętrzny i nieszczęśliwe samopoczucie.

Z drugiej strony osoby, które otworzą się na radykalną miłość do siebie, stawiają sobie określone cele i starają się je realizować. Przyciągają w życiu ludzi inteligentnych, zabawnych, inspirujących, o pozytywnym nastawieniu. Są spełnione i wszędzie dobrze się czują. Nie osądzają bliźnich za ich osobiste wybory, raczej akceptują fakt, że wszyscy się różnimy i hołdują mu. Podejmują decyzje na własnych warunkach i nie pozwalają, by rodzina, przyjaciele, społeczeństwo czy nieznajomi o dobrych intencjach narzucali im, jak mają żyć.

Zauważyłam, że do najbardziej destrukcyjnych należy przekonanie, iż cynizm, sarkazm i postawa osądzająca pozwalają wykazać się intelektem. A mam chyba prawo tak twierdzić, bo sama kiedyś tak uważałam! Jak już wspomniałam, podobne przyciąga podobne, więc jeśli na każdym kroku robisz uwagi na temat wszystkiego, co cię wkurza, nie dziw się potem, że budząc się rano, marnie się czujesz. Niech cię nie bulwersuje fakt, że wszystko w twoim życiu jest do kitu i nie możesz znaleźć ukochanego, który będzie cię należycie traktował. Wszystko to wynika z tego, że sama siebie nie kochasz. Naprawdę.

Wszystko, co w życiu robimy, rodzi się albo z lęku, albo z miłości. Jak często pozwalasz, by kierował tobą strach? Ile razy dziennie kierujesz się miłością?

Kiedy zaczęłam się uwalniać od dawnych paskudnych przekonań, poruszyło mnie kilka rzeczy, między innymi to, że znacznie łatwiej jest przyjmować postawę negatywną niż pozytywną. Byle stary dureń znajdzie powody do biadolenia, ale żeby dostrzec pozytywne aspekty życia potrzeba umiejętności i wysiłku. Bycie szczęśliwym wymaga siły i inteligencji. Każdy może być skłonny do osądzania innych, skwaszony, rozżalony i marudny, ale trzeba prawdziwej psychicznej dyscypliny, wytrwałości i wigoru, by zmienić swój sposób myślenia i dostrzec pozytywne aspekty świata, który bywa taki popaprany.

Powiedzmy sobie jasno: pomysł, by zmienić swój pogląd na świat, to nie byle co! Jeżeli przeraża cię ta myśl, nie jesteś w tym odosobniona. No bo od czego, u licha, masz zacząć?

Zaczynasz od drobiazgów. I to po jednym na raz, ponieważ nie możesz zmienić świata, póki nie wykrztusisz z siebie własnych demonów. A jak masz to zrobić? Już mówię…