Alan Coleger

Jak poradzić sobie ze stresem w pracy

Projektant okładki https://pixabay.com/pl/vectors/pracownik-biurko-stres-wyczerpana-6038877/ Pixabay

© Alan Coleger, 2021

© https://pixabay.com/pl/vectors/pracownik-biurko-stres-wyczerpana-6038877/ Pixabay, projekt okładki, 2021

Książka przedstawia praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w naszym miejscu pracy.

Opisuje ona strategie, które należy wdrożyć, aby zmniejszyć stres w miejscu zatrudnienia oraz proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy.

Przedstawia praktyczne ich zastosowanie w pracy i w naszym życiu.

Książka przeznaczona, dla osób które chcą zmniejszyć poziom stresu odczuwany w obecnym miejscu zatrudnienia oraz w codziennym życiu.

ISBN 978-83-8245-943-2

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Jak poradzić sobie ze stresem w pracy

Przedmowa Autora

Proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy

Wstęp

Bądźmy zorganizowani

Jak bałagan w pracy wpływa na stres

Jak pokonać perfekcjonizm

Spacerujmy po obiedzie

Trzymajmy się z dala od konfliktów

Ustalmy jakie pracodawca ma względem nas wymagania

Zachowajmy perfekcjonizm w ryzach

Zaplanujmy wyjście do pracy, aby uniknąć stresu przed jej rozpoczęciem

Zapomnijmy o wielozadaniowości

Strategie, które należy wdrożyć, aby zmniejszyć stres w pracy

Wstęp

Bądźmy aktywni

Jedzmy dobrze i śpijmy dobrze

Miej trochę czasu dla siebie

Nie przejmujmy się tym, na co nie mamy wpływu

Pomagajmy innym ludziom

Pracujmy mądrzej, nie ciężej

Przejmij kontrolę

Starajmy się być pozytywni

Starajmy się krytykować siebie, a nie innych

Unikajmy niezdrowych nawyków

Ustalmy swoje priorytety

Weźmy głęboki oddech

Wyznaczajmy sobie cele

Zaplanujmy przerwy

Zaplanujmy swój dzień na oszczędzenie energii i skupienie

Zidentyfikujmy stres narzucony przez nas samych

Zmieńmy swoje złe nawyki

Alan Coleger

04.08.2021r.

Przedmowa Autora

Książka przedstawia praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w naszym miejscu pracy.

Opisuje ona strategie, które należy wdrożyć, aby zmniejszyć stres w miejscu zatrudnienia oraz proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy.

Przedstawia praktyczne ich zastosowanie w pracy i w naszym życiu codziennym.

Książka przeznaczona, dla osób które chcą zmniejszyć poziom stresu odczuwany w obecnym miejscu zatrudnienia.

Proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy

Wstęp

Niestety stres w pracy ma znaczące konsekwencje zdrowotne, od względnie łagodnych jak przeziębienie, drgawki, do poważniejszych, takich jak choroby serca i zespół metaboliczny. Jednak z powodu tego, że stres w pracy jest tak powszechny, a znalezienie pracy w której występuje mniej sytuacji stresujących może być bardzo trudne, lub niemożliwe do osiągnięcia dla wielu ludzi. Bardziej realistycznym sposobem jest po prostu przyjęcie skuteczniejszych strategii w celu zmniejszenia stresu w pracy. Oto kilka technik zarządzania stresem.

Bądźmy zorganizowani

Nawet jeśli jesteśmy osobą naturalnie zdezorganizowaną, planowanie z wyprzedzeniem, aby pozostać zorganizowanym, może znacznie zmniejszyć stres w pracy. Bycie zorganizowanym i robienie wszystko zgodnie z czasem oznacza mniej pośpiechu rano, aby uniknąć spóźnienia i pośpiechu, żeby potem ze względu na spóźnienie nie zostawać w pracy po godzinach i dodatkowo się denerwować. Utrzymywanie się zorganizowanym oznacza unikanie negatywnych skutków bałaganu i większą wydajność pracy.

Jak bałagan w pracy wpływa na stres

Innym zaskakującym czynnikiem stresogennym w pracy jest dyskomfort fizyczny. Możemy nie zauważyć stresu, który odczuwamy, gdy siedzimy na niewygodnym krześle przez kilka minut. Ale jeśli praktycznie żyjemy na tym krześle, kiedy jesteśmy w pracy, możemy mieć ból pleców i być bardziej podatni na stres z tego powodu, gdy ten dyskomfort trwa wiele godzin. Nawet drobne rzeczy, takie jak hałas w biurze, mogą rozpraszać uwagę i powodować niską frustrację. Dlatego róbmy, co możemy, aby upewnić się, że pracujemy w cichym, wygodnym i jak najbardziej komfortowym dla nas miejscu pracy.

Jak pokonać perfekcjonizm

Słuchanie muzyki przynosi wiele korzyści i może stanowić skuteczny sposób na złagodzenie stresu po pracy. Zwalczanie stresu związanego z długim dniem pracy z ulubioną muzyką w domu może sprawić, że będziemy mniej zestresowani, kiedy wrócimy do domu, i będziemy bardziej przygotowani do interakcji z ludźmi, których spotykamy na co dzień.

Spacerujmy po obiedzie

Wiele osób odczuwa złe skutki prowadzenia siedzącego trybu życia. Jednym ze sposobów na walkę z tym problemem i jednoczesne radzenie sobie ze stresem w pracy jest uzyskanie ćwiczeń podczas przerwy na jedzenie i być może krótkie przerwy na ćwiczenia w ciągu dnia. Może to pomóc nam podnieść nastrój i poprawić kondycję.

Trzymajmy się z dala od konfliktów

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.