A D R I A N Ż E R N I K

OBRAZ SIEBIE

T O J A K S I E B I E P O S T R Z E G A M Y , W P Ł Y W A N A T O C O O S I Ą G A M Y

A D R I A N Ż E R N I K

OBRAZ SIEBIE

T O J A K S I E B I E P O S T R Z E G A M Y , W P Ł Y W A N A T O C O O S I Ą G A M Y

03

08

W S T Ę P

G E N E Z A

O B R A Z U S I E B I E

14

35

J A K Z M I E N I A Ć

Z A K O Ń C Z E N I E

O B R A Z S I E B I E

ISBN 978-83-957769-0-8

A D R I A N Ż E R N I K

WSTĘP

W JAKI SPOSÓB OBRAZ SIEBIE

DETERMINUJE NASZE DZIAŁANIA

W S T Ę P

W S T Ę P

Pamiętasz takie sytuacje ze swojego życia, kiedy to osoby, które były od Ciebie dużo gorsze, robiły lepsze wyniki, a Ty zastanawiałeś się wtedy nad tym jaki ten świat jest niesprawiedliwy? A może po prostu to ktoś nam kiedyś wmówił, że wystarczy być w czymś dobrym i zostanie się adekwatnie do tego wynagrodzonym?

Otóż nie tyle liczy się tutaj to, czy dużo potrafimy, o wiele większe znaczenie ma to, czy sami uważamy, że dużo potrafimy. Bo można być kompetencyjnym dnem, jednocześnie posiadając silne zaufanie do samego siebie i próbować, próbować, próbować, odbijając się od różnych ścian, ucząc się po drodze, a co najważniejsze cały czas robiąc robotę, podczas gdy inni w tym samym czasie zastanawiają się czy „sobie poradzą” i cały czas tkwią w martwym punkcie.

Dlaczego to w jaki sposób siebie postrzegamy jest tak ważne? Bo nasz obraz siebie jest jednym z najważniejszych czynników determinujących to jak się zachowujemy.

0 4 / 4 0

O B R A Z S I E B I E

W S T Ę P

Jeżeli ktoś uważa siebie za osobę nieatrakcyjną to np.

nie będzie kupował drogich ubrań, bo do tożsamości zawsze przypisane są przekonania. I jeżeli tam pod spodem jest przekonanie pt.: „nieatrakcyjne osoby nie noszą drogich ubrań” – to ta osoba za wszelką cenę będzie dążyła do tego, by została zachowana spójność pomiędzy tożsamością a przekonaniem, inaczej miałaby wewnętrzny sabotaż. Zgadnij co będzie dalej… ten ktoś tych drogich ubrań nie kupi, więc to jeszcze bardziej utwierdzi go w przekonaniu, że jest nieatrakcyjny. To jest samonapędzające się koło.

Tak samo jak w przypadku, gdy ktoś postrzega siebie jako inteligentnego – wówczas podświadomość będzie wymagała od niego, by w określony sposób operacjonalizował to w świecie zewnętrznym, wychodząc z założenia np.: „jeżeli jest inteligentny to musi się uczyć”. Więc ten ktoś się teraz uczy, a ucząc się za każdym razem jeszcze bardziej utwierdza się w przekonaniu, że jest inteligentny.

Jednak problem z naszym obrazem siebie jest taki, że w dużej mierze został on ukształtowany przez czynniki zewnętrzne: rodziców, kulturę, znajomych, media – a co za tym idzie zostaliśmy ocenieni na podstawie czyichś standardów i w procesie socjalizacji

(czyli

stawania

się

członkiem

społeczeństwa) uznaliśmy to za prawdziwe.

0 5 / 4 0

O B R A Z S I E B I E

W S T Ę P

Natomiast zarówno ze względu na trudną historycznie przeszłość,

jak

i

łatwiejsze

kontrolowanie

społeczeństwa – ten nasz obraz siebie został w bardzo subtelny sposób zaniżony.

I po to właśnie powstał ten e-book. Chciałbym Cię przeprowadzić przez proces poznania tego w jaki sposób nasz mózg konstruuje nasze mentalne postrzeganie siebie, oraz przedstawić konkretne i gotowe do natychmiastowej implementacji strategie, które dadzą Ci kontrolę nad budowaniem Twojego poczucia własnej wartości.

Nie jest to pozycja opisująca jak wyglądać na hiper pewną siebie osobę, która epatuje tym blaskiem na zewątrz,

bo

"pewność

siebie"

jest

bardzo

kontekstowa – w niektórych sytuacjach ona jest, w niektórych nie, zazwyczaj w zależności od naszych kompetencji. Kwestia obrazu siebie jest dużo bardziej kluczowym zagadnieniem, bo odnosi się ona do tego w jaki sposób siebie postrzegamy i na co w swoim mniemaniu

zasługujemy.

Na

podstawie

tych

wytycznych Twoja podświadomość już później w odpowiedni sposób Tobą kieruje, byś robił pewne rzeczy, a pewnych unikał (a ona ma swoje sposoby, by bardzo skutecznie zmotywować do działania).

Ponadto im ktoś bardziej eksponuje jakąś cechę na zewnątrz, to zazwyczaj w ten sposób próbuje ukryć, że jest odwrotnie, czyli nie posiada jej wewnątrz.

0 6 / 4 0

O B R A Z S I E B I E

W S T Ę P

A nas nie powinno interesować ściemnianie innym a tym bardziej sobie. Wówczas możemy czuć się niepewnie (ale wierzyć w siebie) i pakować się w sytuacje, przed którymi inni uciekają (bo ich nadrzędnym celem jest np. unikanie niepewności a nie robienie wyników).

Tutaj wszystko sprowadza się do odczuć! Nie liczy się to jak prezentujesz się wśród znajomych, nie liczy się co na swój temat im opowiadasz, bo to wszystko słowa. A słowa bardzo szybko zostają zweryfikowane przez rzeczywistość, w momencie gdy robi się naprawdę gorąco. Wtedy mózg wyłącza naszą świadomość (czyli to wszystko co do siebie mówimy) i przełącza się na tryb podświadomy, gdzie podejmuje decyzje na podstawie swoich odczuć. I teraz... jeśli faktycznie, w głębi duszy czujesz, że jesteś w stanie poradzić sobie z sytuacją, to nie musisz się o nic martwić.

I właśnie do tego stanu przede wszystkim będziemy na kartach tego e-booka dążyli – do zbudowania prawdziwej relacji z samym sobą, która zapewni Ci wiarę w siebie, nawet gdy na zewnątrz będzie się waliło i paliło.

To jak, gotowy/a na podróż do wnętrza umysłu?

0 7 / 4 0

O B R A Z S I E B I E